5月13日 ラン練習会@浅井ふれあいグランド

5月13日（木）

■ラン75′ ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド

W-up 体操

Eペース10′

（Iペース1000m・Eペース600mによる回復）×5

Eペース10′

C-down20’ジョグ

 

※Eペース＝4’10″〜20″/km、Iペース＝3’05″/km→（3’06”.05″.04″.04″.02″）

 

シューズ: アンダーアーマー　ホバーマキナ（アップ・ダウン）＋ミズノ ウェーブデュエルGTZ（E・Rペース）

 

 

(以下、facebookより転載）

 

【5月13日 ラン練習会@浅井ふれあいグランド】

今夜のラン練習会の様子です📸

上級グループは1000m×5

（つなぎ600mEペース）の

インターバルに取り組みました🏃‍♂️💨

 

 

個人的な練習の感覚としては、

少しお疲れ気味（脳疲労？）の体調&

引っ張りあうメンバーが不在

の中、設定より＋3秒くらいは

遅くても良いかな〜と気楽に走り

出しましたが、設定の3’05″/km

以上では走れていて、地力は上がって

きているのかなという感じ👌

 

23日（日）夜、

東近江のてるみん練習会が主催される

「てるみん強化記録会」に、

3000mと5000mのダブルヘッダーで

出場予定なので、トレーニングの流れを

絶やし過ぎないよう積み上げて

いきたいところです🏃‍♂️✨