入水～キャッチの感覚（スイム）

5月16日（日）

■バイク　60’ローラー（L2ペース）

■ラン　30’ジョグ（豊公園 芝・起伏）

※シューズ アシックス ソーティトレーナー

 

 

 

5月17日（月）

■バイク　50’ローラー

W-up 5′

SST40’×1

C-down 5′

 

 

■ラン 25’ジョグ（湖岸道路・芝）

※シューズ UAホバーマキナ2

 

 

5月18日（火）

■バイク　60’ローラー（リカバリー）

※漕ぎながら寝てしまいそうな程、眠たくて仕方がなく、3時間ライド予定も1時間で断念。

 

 

※用意しておいた補給食（パラチノース入りウォーター&コーヒー、プロテインドリンク）も摂取することなくトレーニング終了、、。

 

 

5月19日（水）

■スイム　30′ トライアスロン練習会@エルアテインスイミング

W-up 300m

50m×14（on50″）

C-down 200m

total 1200m

 

※久しぶりのスイム練習だったが、入水～キャッチの感覚が好感触。

無理に前方に伸ばし過ぎず、斜め下（時計の針でいう16時くらい）に

グライドしながら、手の甲で水を推し進める感覚。

 

■ラン　45’ジョグ（プール往復＋神照運動公園・芝）

※シューズ　UA ホバーマキナ2

 

 

5月20日（木）

■バイク　60’ローラー

 

 

※強めの雨予報だったため、ラン練習会は中止、町内の防犯パトロールの前に隙間時間で30分ワークアウト。

2BY2、短時間で追い込める良いメニューだ。

 

パトロールの集合場所に向かうも、結局雨天中止となり、帰ってきて再び30分ローラー（軽めの流し）。

 

 

※ハンドル（フィジーク ブル　リーチ75mm）＋ステム（シマノプロ PLT 90mm 10°）