入水~キャッチの感覚(スイム)

5月16日(日)

■バイク 60’ローラー(L2ペース)

■ラン 30’ジョグ(豊公園 芝・起伏)

※シューズ アシックス ソーティトレーナー

 

 

 

5月17日(月)

■バイク 50’ローラー

W-up 5′

SST40’×1

C-down 5′

 

 

■ラン 25’ジョグ(湖岸道路・芝)

※シューズ UAホバーマキナ2

 

 

5月18日(火)

■バイク 60’ローラー(リカバリー)

※漕ぎながら寝てしまいそうな程、眠たくて仕方がなく、3時間ライド予定も1時間で断念。

 

 

※用意しておいた補給食(パラチノース入りウォーター&コーヒー、プロテインドリンク)も摂取することなくトレーニング終了、、。

 

 

5月19日(水)

■スイム 30′ トライアスロン練習会@エルアテインスイミング

W-up 300m

50m×14(on50″)

C-down 200m

total 1200m

 

※久しぶりのスイム練習だったが、入水~キャッチの感覚が好感触。

無理に前方に伸ばし過ぎず、斜め下(時計の針でいう16時くらい)に

グライドしながら、手の甲で水を推し進める感覚。

 

■ラン 45’ジョグ(プール往復+神照運動公園・芝)

※シューズ UA ホバーマキナ2

 

 

5月20日(木)

■バイク 60’ローラー

 

 

※強めの雨予報だったため、ラン練習会は中止、町内の防犯パトロールの前に隙間時間で30分ワークアウト。

2BY2、短時間で追い込める良いメニューだ。

 

パトロールの集合場所に向かうも、結局雨天中止となり、帰ってきて再び30分ローラー(軽めの流し)。

 

 

※ハンドル(フィジーク ブル リーチ75mm)+ステム(シマノプロ PLT 90mm 10°)