6月2日（水）

■スイム　35′ トライアスロン練習会@エルアテインスイミング

W-up 300m

50m×10（on50″）

50m×4（on50″）＋100m×3（on1’35″）

C-down 200m

total 1500m

■ラン　25’ジョグ（プール往復）

※シューズ　UA ホバーマキナ

6月3日（木）

■ラン ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド

W-up5′

Eペース10′

（Rペース200m・Eペース200mによる回復）×4

（Iペース1000m・Eペース600mによる回復）×3

（Rペース200m・Eペース200mによる回復）×4

Eペース8′

※Eペース＝4’10〜20″/km、Rペース＝33″、

Iペース＝3’05″/km→（3’04”.09″.04″）

シューズ: アンダーアーマー　ホバーマキナ2（アップ・ダウン）＋ミズノ ウェーブデュエルGTZ（E・Rペース）

（以下、Facebookより転載）

【6/3 ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド】

本日のラン練習会、悪天候の予報もあり

開催も危ぶまれましたが、

なんとか練習中は雨も強くならず、

無事に開催できました🏃‍♂️

（終わった直後から嵐のような天候に💦）

初参加のメンバー（ラガーマン&陸上投擲選手）も2人加わり、益々多様なメンバーでの

練習会となってきました‼️笑

6月のスケジュール🗓

https://chouseisan.com/s?h=092c2401396a417aa1576d8402ebdcb0

6月17日は、3000m、5000mの

タイムトライアルを実施します💡

トライアルへのピンポイント参加も

大歓迎です😄👍

6月1日（火）

■バイク　120’固定ローラー

※クランク長の長さは心拍数にも影響あり。

※この春に開発した一本歯下駄「RIPPO（りっぽ）」だが、理想的な体軸を潜在意識下で感知するための身体意識（センター）の形成にとって、かなり役立つアイテムとして仕上がっていると思う。

5月28日（金）

■バイク　40’ローラー

■ラン　50’ジョグ（湖岸道路）

※シューズ　UAホバーマキナ2

※学童と保育園から帰ってきた流れで、変速デュアスロン（ラダー→バイク→ラダー）で遊ぶ息子たち。

自分たちから自転車乗りたい、ラダーとハードルも貸して！と、自分たちでコース設定して遊ぶ積極的な姿勢が嬉しい。

5月29日（土）

■CASANEトライアスロンセッション　指導

スイム→バイク→ミニデュアスロン

※クランク170㎜→160㎜変更。エアロポジションの取りやすさが桁違いに楽。

5月30日（日）

■ラン　80’ジョグ（スポーツの森往復）

JTU認定記録会・滋賀会場　スタッフ

5月31日（月）

■完全休養