3月4日（木）（練習所要時間140分※車移動時間等含む）

■ラン　50’ジョグ

※シューズ　アンダーアーマー ホバーマキナ

※ラン練習会@あざいふれあいグラウンド、メニューに挑むメンバーを応援しながらトラックをジョグ。

来週からはメニュー復帰だ！　→本日の練習会の様子はこちら

3月1日（月）

■完全休養

3月2日（火）　（練習所要時間130分）

■バイク　固定ローラー60′

■ラン　60’ジョグ　（湖岸道路）

※シューズ　アンダーアーマー ホバーマキナ

※トレーニング再開。

もう1週間は強度上げすぎないない程度にやっていきたい。

3月3日（水）　（練習所要時間90分）

■バイク　固定ローラー70′

■ラン　25’ジョグ（湖岸道路・芝）

※シューズ　アディダス ウルトラブースト20

※zwiftのライドイベント、所々スプリントポイントは少し頑張ってみて傷が痛くないかチェック。

まだ全開でもがいたら駄目そうなので、慎重にいこう。

2月25日（木）

■完全休養

※ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド、運動禁止の身、本日はマネージャーとして、皆さんのタイム取りや、檄入れに徹する。

来週からは思いきり走るで〜。

2月26日（金）

■完全休養

2月27日（土）

CASANEトライアスロンセッション　指導

■スイム　50′

■バイク　70′

妙応寺〜関ヶ原鍾乳洞　リピート

■ラン　20′

〔30″ON（1’jog回復）×2＋1’ON（2’jog回復）〕×2セット

5’ダウンjog（180ピッチ）

2月21日（日）

■完全休養

2月22日（月）　（練習所要時間50分）

■ラン 45’ジョグ（湖岸道路）　途中流し×3本（約100〜150m）

※シューズ　アシックス ソーティトレーナー

※流しの中で「股関節〜膝の抜き動作」を強調することで、キックに頼り過ぎずにスピードを上げられる走りを探求。

短時間の練習だからこそ、練習の目的と動きのフォーカスする部分を明確にして都度トレーニングする必要あり。

2月23日（火）

■完全休養　（〇〇静脈瘤結紮手術）

※6年前に一度鋭い痛みが出て、その後も時折違和感が出ていた静脈瘤の結紮手術を受けた。（詳細はまた経過をみた後に記載するかも）手術のための傷口は3cm程と小さいが、1週間は運動禁止とのこと。

2月24日（水）

■完全休養

※手術の傷跡は少し痛むが、普通に生活出来る感じでよかった。

水泳は2週間後からOKということなので、水曜日のトライアスロン練習会は再来週から再開だ！