2020年12月24日の投稿

ラダー・ミニハードル・リカバリーローラー

12月23日(水) (練習所要時間90分)

■補強 60’(肩甲骨・股関節エクササイズ、ラダー、ミニハードル、ジョグ、流し)

シューズ: ソーティトレーナー

■バイク 30’固定ローラー(FTP約60%)

 

※クラブメンバー(サッカー)とラダーを中心にアジリティトレーニング

 

ラダー・ミニハードル動画

 

※昨日のトレーニング、山中を雪で滑らないように慎重に下った影響で、盛大に筋肉痛がきた。ローラーで脚を回してリカバリー。