寒さにも負けず

12月26日（土）

■CASANEトライアスロンセッション 指導

・スイム　60′

スカーリング、息継ぎ練習、片手スイム　等

 

・バイク　ローラー60′

5分ビルドアップ、高回転10″×3セット 、2’インターバル×4セット

 

・ラン　20’ジョグ

 

 

※年内最後のトライアスロンセッションの様子。

スイムの後は、寒波にも負けずに外でローラー練習。メインは2分ハード、3分イージーのインターバル×4セット頑張りました。

バイクの後は雪残る中、ジョグをして終了。

 

来年も「共動共感」を大切に練習していきましょう！