5/27 ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド

5月24日（月）

■完全休養

 

5月25日（火）

AM

■バイク　60’ローラー

PM

■バイク　40’ローラー

 

5月26日（水）

■完全休養

 

5月27日（木）

■ラン

ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド

W-up 体操

Eペース10′

（Tペース1000m・Eペース200mによる回復）×3

（Iペース800m・Eペース400mによる回復）×3

Eペース10′

C-down 20’ジョグ

 

※Eペース＝4’00″〜10″/km、Tペース＝3’20″/km→（3’19”.18″.20″）

Iペース＝3’05″/km→（2’27”.30″.26″）

 

シューズ: アンダーアーマー　ホバーマキナ（アップ・ダウン）＋ミズノ ウェーブデュエルGTZ（E・T・Iペース）

 

（以下、Facebookより転載）

 

【5/27 ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド】

 

本日のラン練習会の様子です📸

 

 

先週は大雨で中止としましたが、

今夜は昼間までの雨も上がり、

無事開催できました🌂🏃‍♂️🏃‍♀️

 

中学生〜大学生のJr.メンバーは、

テスト期間などでお休みのため、

今日はアメニモマケナイ、

adultメンバーで頑張りました💪✨

 

上級グループは、テンポペース1000mと、

インターバルペース800mで

インターバルトレーニング🏃‍♂️💨

 

疾走部のタイムを意識し過ぎずに、

つなぎのEペースが遅くならない

ところをポイントに取り組みました🙆‍♂️

 

個人的には先週末の記録会の走り

（3000mの大失速原因）を分析した結果、

自転車のセッティングとの関連性に気づき、

早速セッティングを見直してみた結果、

今日は如実に走りの感覚が良くなり、

また走るのが楽しく（気持ちよく）

なっていきそうです😊

 

 

※梅雨時に大活躍の、ファイテン・シューズコンディショニングスプレー。