5/27 ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド

5月24日(月)

■完全休養

 

5月25日(火)

AM

■バイク 60’ローラー

PM

■バイク 40’ローラー

 

5月26日(水)

■完全休養

 

5月27日(木)

■ラン

ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド

W-up 体操

Eペース10′

(Tペース1000m・Eペース200mによる回復)×3

(Iペース800m・Eペース400mによる回復)×3

Eペース10′

C-down 20’ジョグ

 

※Eペース=4’00″〜10″/km、Tペース=3’20″/km→(3’19”.18″.20″)

Iペース=3’05″/km→(2’27”.30″.26″)

 

シューズ: アンダーアーマー ホバーマキナ(アップ・ダウン)+ミズノ ウェーブデュエルGTZ(E・T・Iペース)

 

(以下、Facebookより転載)

 

【5/27 ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド】

 

本日のラン練習会の様子です📸

 

 

先週は大雨で中止としましたが、

今夜は昼間までの雨も上がり、

無事開催できました🌂🏃‍♂️🏃‍♀️

 

中学生〜大学生のJr.メンバーは、

テスト期間などでお休みのため、

今日はアメニモマケナイ、

adultメンバーで頑張りました💪✨

 

上級グループは、テンポペース1000mと、

インターバルペース800mで

インターバルトレーニング🏃‍♂️💨

 

疾走部のタイムを意識し過ぎずに、

つなぎのEペースが遅くならない

ところをポイントに取り組みました🙆‍♂️

 

個人的には先週末の記録会の走り

(3000mの大失速原因)を分析した結果、

自転車のセッティングとの関連性に気づき、

早速セッティングを見直してみた結果、

今日は如実に走りの感覚が良くなり、

また走るのが楽しく(気持ちよく)

なっていきそうです😊

 

 

※梅雨時に大活躍の、ファイテン・シューズコンディショニングスプレー。