4月22日（木）
■ラン75′ ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド
W-up
Eペース10′
Tペース20’＋1000mT.T
C-down25′
※Eペース＝4’12″/km、Tペース＝3’20〜24″/km→（3’20”.24″.23′.24″.23″.21″）
1000m＝2’49”
シューズ: アンダーアーマー ホバーマキナ（アップ・ダウン）
＋ミズノ ウェーブデュエルGTZ（Tペース、T.T）
（以下、Facebookより転載）
【4月22日 ラン練習会@浅井ふれあいグランド】
今夜のラン練習会@浅井ふれあいグラウンドの様子です‼️👀
今夜はメインメニューの最後に、
希望者で1000mのタイムトライアル
をしました🏃♂️💨
1人では中々取り組みにくい
タイムトライアルも、
皆んなでトライすると
キツさも楽しさも共有出来て
最高ですね😄❣️
4月のスケジュール🗓
https://chouseisan.com/s?h=7934ca83b0b64e35bfa72108bcc1134c
参加者随時募集中です👋
4月19日（月）
AM
■ラン 25’ジョグ （湖岸道路・芝）
PM
■ラン 50’ジョグ＋坂ダッシュ×5（湖岸道路）
4月20日（火）
■バイク 150’実走（山東B&G〜関ヶ原GCC）
※先日より新たにクラブで取り扱いを開始した、遺伝子検査【MYIDENSI】
自身の検査結果が送られてきました！
検査結果はバナナ型（タンパク質代謝に関わる遺伝子β2ARに変異あり）
→「糖質や脂質の代謝は良いが筋肉がつきづらいタイプ」
トレーニングをしていないと痩せやすい（筋肉量が減りやすい）という自身のこれまでの経験則ともぴったりの結果で、
今後トレーニングの方法や食事の内容についても、迷いなく取り組んでいけそうです！
4月21日（水）
■スイム 60′ （トライアスロン練習会）
W-up 300mー50m×16（on50″）ー100m×3（on1’40″）＋100m×2（on1’35″）＋100m×2（on1’40″）
ーeasy 50m ×2ー150m×3（on2’30″）ーC-down 100m
total 2,450m
■ラン 30′ プール往復ジョグ
※シューズ UAホバーマキナ
4月18日（日）
AM
■ラン STE練習会
W-up 2km jog＋Eペース1km
（200m＋100m rest
＋300m＋200m rest）
×11セット＋1000mT.T
※設定 35″,54″（200m,300m）
rest 30″,60(100m,200m)
1000mT.T → 3’02”
C-down 10km jog
※シューズ ミズノ ウェーブデュエルgtz（メイン）
UAホバーマキナ2 （アップ、ダウン）
PM
■ラン 25’ジョグ
※シューズ アシックス ソーティトレーナー
※午前中の練習で小澤君の走りを間近で見ていて、自分ができていな動きに気がついたので、確認のためにジョグ。
うん、また一段進化できそうな予感。
（以下、Facebookより転載）
【 S.T.E 練習会】
今朝はSHIGA team Elite練習会
（滋賀県内の学生や市民ランナーで、
参加標準タイムを突破したメンバー
での陸上強化練習会）
へ参加してきました🏃♂️💨
メニューは、
W-up 各自
（200m＋100m rest
＋300m＋200m rest）
×11セット＋1000mT.T
※設定 35″,54″（200m,300m）
rest 30″,60(100m,200m)
1000mT.T → 3’02”
cool down 10km jog
来週に国体予選10000mを控える
調整的な練習内容で、
練習復帰間もない自分にとっても
なんとかこなせるタイム設定だったため、
最後まで集中して走りきれました🏃♂️✨
大学の後輩（ひと回り年下😲）に
あたる小澤君とは初めて一緒に
トレーニング🏃♂️💨
インターバルは全て先頭で
終始安定したペースメークを
してくれました🙇♂️
ラストの1000mT.Tでは、モノの
違いを感じさせる走りでサラっと
2分34秒😇
最初の200（30秒通過）を思わず
ついてしまったら、400mで打ち上がって
しまった😢
（実力以上に突っ込んではいけません🙅♂️）
昨年の8月以来、2度目の
練習会参加でしたが、
普段からLINEグループなど
で皆んなのトレーニングや
大会情報から刺激をもらえるおかげで、
いつも高いモチベーションを保たせて
もらっており、本当に有難いです😌
マラソンを走っているメンバーも
多い影響で、いよいよ今年は初マラソン
に挑戦（金沢マラソン？）しようかと
計画しています😁
4月16日（金） （練習所要時間80分）
AM
■ラン 25’ジョグ（湖岸道路・芝）
※シューズ UAホバーマキナ
PM
■ラン 45’ジョグ（市街地〜神照運動公園・芝）
※シューズ UAホバーマキナ2
（以下、Facebookより転載）
【長浜曳山祭り 後宴狂言・千秋楽】
9日から始まった長浜曳山祭りの
祭礼行事も、明日17日の「御幣返し」
を持って最後となります😌
本日16日は、各出番山さんとも、
文芸会館での観劇会と、
自町内での後宴狂言・千秋楽を
執り行われました🏮
千秋楽の後には、町内で労いの
セレモニーを行われる山組もあります💐
青海山さんの三役はオール長浜
（振付 器屋・太夫 油屋・三味線 魚屋）、
「好きこそ物の上手なれ」を
体現される先輩方から学ぶことは、
毎度計り知れません😌
#長浜曳山祭り #千秋楽 #三役修行塾
4月17日（土） （練習所要時間40分）
■バイク 35’固定ローラー
※夕食前にひと汗軽く流して終了。
4月14日（水） （練習所要時間95分）
■スイム 60′ （トライアスロン練習会）
W-up 300mー50m×9（on50″）＋50m×2（on45“）ー100m×3（on1’40″）＋100m×5（on1’35″）＋100m×2（on1’30″）ーeasy 50m ×2ー50m×10（on50″）ーC-down 100m total 2,500m
■ラン 25′ プール往復ジョグ
※シューズ UAホバーマキナ2
4月15日（木）
■完全休養
※長浜曳山祭り 本日（ほんび）
（以下、Facebookより転載）
【長浜曳山祭り・本日】
本日15日は、長浜曳山祭りの
本日（ほんび）となります😌
出番山の各町は、奉納狂言を
執り行われます。
今年は感染症対策のため、
八幡宮には参集せず、
各町内での奉納狂言の
執行となっていますが、
YouTubeでの生配信も
行われています🎥✨
暇番山の呉服町組・常磐山も、
山倉の前にて、御幣をお招き
した形で山飾りしました🌅
