12月30日（水）　（練習所要時間45分）

■バイク　40’固定ローラー

※今年のトレーニング納め。

年明け3日頃までは強度上げずに、動いたとしてもほぐし程度で心身のリフレッシュ期間かな。（ブログネタがなくなるなぁ）

12月28日（月）　（練習所要時間85分）

■ラン　80′ ジョグ　（湖岸道路　スポーツの森往復）　シューズ:アシックス GT1000

※昨日のファルトレク（短距離スピード系）とセット練で、平地を長めにじっくりジョグ。

12月29日（火）

■滋賀県トライアスロンジュニア合同練習会　指導（ガイド）

・バイク　小谷城跡ヒルクライム

・ラン　ファルトレク走@豊公園

※ 寒波襲来の前とは思えない穏やかな好天の中、ジュニアトライアスリートの練習会を無事実施できました。

来年からの定期的な練習会を通じて、滋賀県ジュニアトライアスリートの輪をどんどん広げていきたいですね！

12月27日（日）　（練習所要時間65分）

■ラン　60′ （ファルトレク走　約50′ @豊公園起伏）　シューズ:ソーティトレーナー

※豊公園の起伏（不整地）コースでファルトレク走。登り局面だけペースアップしながら50分程。

※デュアスロンシーズン初戦、カーフマン北関東ステージまであと3週間！

12月26日（土）

■CASANEトライアスロンセッション 指導

・スイム　60′

スカーリング、息継ぎ練習、片手スイム　等

・バイク　ローラー60′

5分ビルドアップ、高回転10″×3セット 、2’インターバル×4セット

・ラン　20’ジョグ

※年内最後のトライアスロンセッションの様子。

スイムの後は、寒波にも負けずに外でローラー練習。メインは2分ハード、3分イージーのインターバル×4セット頑張りました。

バイクの後は雪残る中、ジョグをして終了。

来年も「共動共感」を大切に練習していきましょう！

12月24日（木）　（練習所要時間0分）

■オフ

※仕事終わりバタバタ&県トラ協のWEB会議などでトレーニングできるリズムにならず、ノートレ（想定内）

12月25日（金）　（練習所要時間50分）

■バイク　SST40’〈［5’（FTP約96%）-5’（FTP88%）］×4セット〉

※夜は家族でクリスマスパーティーをする予定だったので、隙間時間でババっとトレーニング

※トレーニング直後のワインはなかなか効きますなぁ

※クラブメンバー（ボーダー）のニューシューズのチェック。

最近小指の爪がしっかり生えてきたと報告を受けました。

足の1階部分（小指・薬指側のアウトエッジ）が効きだした兆候かと考えられ、確実に身体のバランスが良い方向に変化されてきています。