ラダー・ミニハードル・リカバリーローラー

12月23日（水）　（練習所要時間90分）

■補強　60’（肩甲骨・股関節エクササイズ、ラダー、ミニハードル、ジョグ、流し）

シューズ: ソーティトレーナー

■バイク　30’固定ローラー（FTP約60%）

 

※クラブメンバー（サッカー）とラダーを中心にアジリティトレーニング

 

ラダー・ミニハードル動画

 

※昨日のトレーニング、山中を雪で滑らないように慎重に下った影響で、盛大に筋肉痛がきた。ローラーで脚を回してリカバリー。