今夜のTAC長浜ラン練習会、明日中学生の陸上通信大会へ出場するジュニアメンバーにエール動画の一コマ📣✨

23年前、中3の自分は800m通信陸上は確か2’07″台で走ったな〜と思い出しながら、明日メンバーの目指す2’切りが改めてすごいタイムだと感じたとともに、おじさんも来年は目指したい記録だな〜とやる気が出た⌚️

6月17日（木）

■ラン　ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド

w-up Eペース10′

3000mT.T 9’14” （3’04-04-06）

5000m ペースメーカー　18’32”

c-down 20’ジョグ

シューズ: アンダーアーマー　ホバーマキナ（アップ・ダウン）＋ミズノ ウェーブデュエルGTZ（3000mT.T）＋アディダス アディオスプロ（5000mペースメーカー）

（以下、Facebookより転載）

【6/17 ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド】

本日のラン練習会@浅井ふれあいグランドの様子です📸

今夜は、3000m、5000mのタイムトライアルを実施しました🏃‍♂️🏃‍♀️💨

参加した全員が、現状の体力状況の確認をすることができ、また来週以降のトレーニングの指標を得ることが出来ました✨

個人的には、3000m、9分14秒（3’04-04-06）と、スタートから今ひとつスピードに乗れない感覚のまま、途中ペースアップを試みるも上手く上がらず、そのまま大きく落ちはせずにゴールという感じでした🏃‍♂️

2日前にがっつり300m×9×2セットのスピード練習をしていた疲れが残っていたのもあるかもしれませんが、直後にペースメーカーで5000mを走った際に動きの修正点も確認出来たので、またここから7月の滋賀県選手権に向けて調子を上げていきたいです💪

6月18日（金）

■ラン　70’ジョグ（豊公園 芝・起伏）

※シューズ　UA ホバーマキナ2

6月19日（土）

CASANE トライアスロンセッション　指導

・スイム

雨天のためバイク・ランは中止

6月4日（金）

■ラン　40’ジョグ&ウォーク

※シューズ　UAホバーマキナ2

仕事&小学校のPTA会議を終え、帰ってきてから家族4人でゆるラン＆ウォーク👟

子供たちは自転車とキックバイクで🚲

小2の長男は途中から妻と自転車交代して3km弱をランニング🏃‍♂️

歩かずにずっと走り続けていたので感心😲

これから週末の定番にしたいかも😊

6月5日（土）

■CASANEトライアスロンセッション　指導

スイム→バイク（山東B&G〜関ヶ原ゴルフCC往復）

6月6日（日）

■完全休養

5月28日（金）

■バイク　40’ローラー

■ラン　50’ジョグ（湖岸道路）

※シューズ　UAホバーマキナ2

※学童と保育園から帰ってきた流れで、変速デュアスロン（ラダー→バイク→ラダー）で遊ぶ息子たち。

自分たちから自転車乗りたい、ラダーとハードルも貸して！と、自分たちでコース設定して遊ぶ積極的な姿勢が嬉しい。

5月29日（土）

■CASANEトライアスロンセッション　指導

スイム→バイク→ミニデュアスロン

※クランク170㎜→160㎜変更。エアロポジションの取りやすさが桁違いに楽。

5月30日（日）

■ラン　80’ジョグ（スポーツの森往復）

JTU認定記録会・滋賀会場　スタッフ

5月31日（月）

■完全休養

5月14日（金）

■ラン　80’ジョグ（途中50’神照運動公園・芝生）

※ゆっくりほぐし&軸出しランニング

5月15日（土）

■CASANEトライアスロンセッション 指導

（以下、Facebookより転載）

【5月15日（土）CASANEトライアスロンセッション】

本日の湖北かさねマルチスポーツクラブ・

トライアスロンセッションの様子です📸

スイムは山東B&G、清水 小百合コーチの

ワンポイントアドバイスも頂きながら、

水を捉える感覚を高めるための

ドリルにも取り組みました🤗

スイムの後は、最近ロードバイクを

手に入れたばかりのジュニアメンバー

もいたので、基礎的な技術練習や、

バイクコントロール遊びをした後、

ラン-トランジット（乗降車）-ランの

プチデュアスロン形式を2セット🏃‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

初めてトランジットにチャレンジした

メンバーも、果敢に乗降車も素早くこなそう

とチャレンジしていました🚴‍♂️✨

次回のセッションは5月22日に

開催予定です👋

http://casane-multisports.com

（ホームページ内カレンダーより

ご確認頂けます🗓）